Remise en forme(s) – 3 mois top chrono pour y arriver

Remise-en-forme

Le mois de février de cette nouvelle année 2017 est déjà bien entamé et les bonnes résolutions que nous avons tous prises sont pour la plupart déjà rangées au placard, en attendant patiemment l’an prochain.

Pour ma part, une de mes grandes résolutions de cette année est une grande remise en forme(s). Pas très original me direz-vous, mais primordial pour moi. :)

Entre le stress, le boulot, les nombreux restos… pas toujours facile de prendre le soin de s’occuper de soi, ne serait-ce pour le corps mais aussi l’esprit !

Je me suis donc donnée comme objectif de devenir la meilleure version de moi-même. Pour cela, je me suis fixée 3 mois pour y arriver et surtout pour acquérir de nouvelles habitudes qui me suivront ensuite (je l’espère) tout au long de ma vie.

Je partagerais ainsi pas à pas mon expérience, mes conseils et surtout mes résultats ! Vous me suivez ?

Avant de commencer…

Cet article de remise en forme(s) a pour but de m’accompagner dans ma nouvelle démarche healthy et je l’espère vous donner envie de me rejoindre dans mes objectifs. Pour cela, plusieurs petites sous-rubriques pour mieux vous y retrouver ! Cliquez sur les petits + pour les découvrir…

objectifs

Avant de commencer un programme de remise en forme. Il est important de définir précisément ses objectifs, de faire la liste des choses à revoir dans son quotidien et trouver des solutions pour y remédier.

Pour ma part, voici la liste de mes objectifs :

Réduire mes portions alimentaires
>> Présenter mes plats dans de jolis contenants. De belles assiettes à dessert en porcelaine chinés sur des brocantes feront leur petit effet.

Penser sérieusement à m’hydrater (1 seule verre d’eau peut me suffir par jour…)
>> Pour cela, j’ai installé une application assez ludique sur mon smartphone qui me rappelle quand boire. Il suffit de rentrer une fréquence demandée et de suivre les indications selon les infos renseignées (taille, poids, sexe). Objectif pour moi ? 1,8l par jour. Aie aie aie ! ça va me changer…

Trouver du temps pour faire du sport
>> L’idée, c’est de me trouver des créneaux pour libérer un peu de temps. Et de me fixer des jours et de m’y tenir. 3 ou 4 fois par semaine serait idéal…

Prendre soin de ma peau (encore un problème d’hydratation)
>> En période de remise en forme, chouchouter sa peau est très important, surtout en cas de perte de poids. Ça permet également de se réconcilier avec son corps et de prendre un moment rien que pour soi.

Trouver un sport qui m’intéresse
>> Quand on est pas une grande sportive comme moi, autant essayer de trouver un sport qui nous corresponde afin que ça ne devienne pas une corvée. Pour ma part, j’adore les sports ludiques comme l’Aquabike en piscine, le Hula Hoop tonic…

Acheter davantage de produits bio
>> Quand il s’agit de se rééquilibré au niveau alimentaire, le choix des produits est très important. J’achète environ 60% de mes courses dans des magasins bio.

Réduire ma consommation de sucres
>> Quand on est une grande gourmande comme moi, réduire sa consommation de sucre peut-être difficile au démarrage. J’ai donc décidé de favoriser les petites notes sucrées avec de bons aliments (par exemple me préparer de belles salades de fruits…) et me faire plaisir 1 fois par semaine, mais en prenant le temps de déguster et d’apprécier toutes les saveurs de ce « pécher mignon ».

Remplacer le lait par des laits végétaux
>> Il y a plein de bonnes alternatives au lait de vache : lait de brebis, de riz, de soja… On a désormais l’embarras du choix.

Faire une cure de vitamines et une cure détox
>> Commencer ma journée par un jus de citon (Bio !), faire de temps en temps des cures de magnesium, et aider ses organes à se détoxifier (foie, reins, colon…)

Réduire mes déplacements en transport en commun
>> En les remplaçant par de la marche ou du vélo

equipement

Je ne sais pas vous, mais quand j’entreprends de nouvelles habitudes, j’aime être bien équipée. Psychologiquement, ça me motive et ça rend la tâche plus agréable !

Pour commencer mon programme de 3 mois, je me suis fait quelques petits cadeaux… qui ont rejoint ce que j’avais déjà. Comme ça, plus d’excuses pour se motiver !

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Entrainement sportif

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On va pas se le cacher, mais pour se remettre en forme, il est difficile d’échapper à un petit entrainement sportif ! Vous l’aurez compris, mesdames, messieurs, il va falloir se remettre au sport ! Pour certain, ce n’est pas du tout un problème, pour d’autres il va falloir SE MOTIVER ! Pour ça, rien de mieux que d’être encadré, avec de bons conseils et surtout faire le sport qu’on aime !

Pour ma part, c’est avec CMG Sports Club que je vais suivre un programme pour bruler les vilaines calories, et surtout me tonifier. Je me suis donc fixer un objectif plutôt réalisable : aller 3 fois par semaine au sport et ce pendant une durée (minimum) de 3 mois. Pourquoi 3 mois ? Car pour instaurer de bonnes habitudes, ça prend un peu de temps et pour apprécier les résultats également !

Combien ? à partir de 73€ par mois (sans promo)
Site internet ? 
https://www.cmgsportsclub.com

coaching-cmg

Le gros + du CMG, quand on recommence le sport et surtout quand on veut s’y tenir, c’est le service de coaching ! Chaque nouvel adhérent peut s’incrire gratuitement à un ou plusieurs entretiens avec un coach : c’est le programme START (1 rdv pour les ONE, 2 pour les WAOU et 3 pour les PURE). Pendant cet entretien, le coach détermine avec vous vos objectifs et un programme détaillé pour obtenir de bons résultats. En salles, on retrouve également des coach présents pour répondre aux questions des adhérents durant leurs exercices si cela est nécessaire. Très pratique pour s’entrainer sur des machines et faire correctement les exercices.

Plus d’infos sur le coaching ? https://www.cmgsportsclub.com/coaching-training

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Bilan 1ère semaine

En salle : 3 séances de cardio (30 minutes de vélo + 30 minutes elliptique) + 15 minutes machine abdos
A la maison : 1h d’électrostimulation (ceinture abdominale Slendertone Connect Abs) quotidien.
Résultats : Super motivée. De bonne humeur pendant et après les séances. Ma posture a déjà un peu changé (meilleur maintien de la sangle abdominale, moins de problèmes de ballonnements, et les abdos qui commencent à se sentir, même si on est encore loin des tablettes de chocolat !!). On continue !!! #pasdexcuse

Bilan 2éme semaine

En salle : 2 séances de cardio (30 minutes de vélo + 30 minutes elliptique) + 1 cours d’Aquaslim
A la maison : 1h d’électrostimulation (ceinture abdominale Slendertone Connect Abs) 6x semaine !!
Résultats : Je tiens bon ! Les séances de cardio sont assez ludiques, car les machines sont équipées d’écran TV, ça motive et le temps passe plus vite. Au niveau des cuisses, je commence à sentire qu’elles sont plus galbées.

Bilan 3éme semaine

En salle : 2 séances de cardio (30 minutes de vélo + 30 minutes elliptique) + 1 séance de palmes à la piscine municipale.
A la maison : 1h d’électrostimulation (ceinture abdominale Slendertone Connect Abs). Je m’y tiens, j’adore même la sensation.
Résultats : Au niveau des abdos, ça ne se voit pas, mais ça se sent. C’est déjà un bon début. Il va falloir que je « sèche » davantage pour que ça devienne visible. :) Prochaine étape ? >> détox de 3 semaines (à suivre) !

Bilan 1 mois

En salle : 2 séances de cardio (30 minutes de vélo + 30 minutes elliptique) + 1 séance de palmes à la piscine municipale. J’essaye de bien me tenir à 3 séances pas semaine (2 en semaines et 1 le week-end)
A la maison : 1h d’électrostimulation (ceinture abdominale Slendertone Connect Abs). J’ai changé les électrodes pour la 1ere fois. C’est devenu vraiment une habitude de m’en servir chaque jour.
Résultats : Il faut que je tienne ! Au niveau des résultats, seulement une petite perte de poids, mais surtout un gain musculaire (qui pèse plus lourd que le gras)

Bilan 5éme semaine

En salle : 2 séances de cardio (j’ai toujours une préférence pour le cardio plutôt que les cours collectifs)
A la maison : 5 séances d’électrostimulation (ceinture abdominale Slendertone Connect Abs). Je n’ai pas été totalement assidue cette semaine.
Résultats : Le ventre qui commence à s’affiner. Une meilleure posture également. Plus de sensations de ballonnements !

Bilan 6éme semaine

En salle : Aie aie aie ! Pas de séances pour le moment, à cause d’un emploi du temps un peu compliqué et 1 journée detox 100% jus qui m’a mise à plat.
A la maison : 1 seule séance pour le moment.
Résultats : à suivre…

Pour me suivre quotidiennement, c’est sur mon Instastory que ça se passe !!

Rééquilibrage alimentaire

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Vous avez sûrement déjà entendu parler des journées (ou semaines) detox. L’idée ? Purifier sont corps avec une cure de jus bio plein de bon nutriments et minéraux, afin de mettre au repos ses organes et surtout éliminer les mauvaises toxines accumulées.

A défaut d’avoir le temps de faire soi même ses jus, et qui plus est d’être équipé d’une centrifugeuse pour presser à froid vos fruits et légumes. Pour vous faciliter la vie (ou du moins votre cure), DIETOX a créé en étroite collaboration avec des nutritionnistes des recettes de jus detox et bio pour remettre à jour votre organisme.

On peut ainsi en suivant une cure d’un jour ou plus, constater des bienfaits remarquables et immédiats : Perte de poids, sensation de légèreté instantanée, perte de liquides, remise à point de son corps, repos régénérateur ainsi qu’un boost de l’éclat de sa peau. En plein remise en forme, je me suis empressée de tester une cure d’un jour composé de 6 jus pour vous donner ensuite mon avis…

C’est parti…


Jus n°1

D comme déterminée
Quand ? 7-9h / 8h55 pour être précise ! Une fois que mon Barbu avait fini son petit déjeuner (histoire de ne pas être tentée par ses muffins tous chauds…)
Où ? Devant ma TV, lovée dans mon lit.
Mood ? En forme, et prête à attaquer la cure.
1ere impressions ? La couleur verte peut un peu rebuter de bon matin, et il faut aimer les légumes. Mais finalement, c’est frais et plutôt bon. Je prends le temps de bien siroter et d’apprécier chaque gorgée.
Goût ? Pomme, Epinards, CELERI, Eau, Ananas, Citron, Concombre, Guarana, Thé vert Matcha.
Effet ? Alcalinisant | Energisant
Mood post-jus ? Plutôt de bonne humeur, pas de sensation de faim et avec la sensation d’avoir fait le plein de vitamines. Il me tarde toutefois de découvrir les suivants.
Impression de satiété ? 4/5

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Jus n°2

I comme Intriguée
Quand ? 10h – 12h. A peine arrivée au travail, je retrouve ma collègue Julia avec qui je fais la cure journalière pour parler de notre 1ère impression. Ca remplace notre petit thé de 10h30. (Vous pouvez d’ailleurs retrouver son avis sur son blog Today will be great !)
Où ? Dans l’espace détente de notre rédaction. 
Mood ? Toujours motivée, et pas affamée depuis 2h. Donc plutôt bien. Je prends le temps de savourer cette deuxième recette plutôt gourmande et fruitée cette fois.
1ere impressions ? Tout de suite le rouge framboise du jus met en appetit, c’est beau et plutôt bon. Il faut aimer la betterave, mais en milieu de matinée, ça passe très bien.
Goût ? Jus de pomme, purée de pommes, jus de céleri, eau, jus de betterave, jus de citron, guarana, reishi
Effet ? Antioxydant | Reminéralisant
Mood post-jus ? Rassasiée. Je pense que la mâtinée va bien se passer. J’aime le côté ludique, surtout quand on le fait à deux ! J’appréhende juste la pause déjeuner où ça risque d’être un peu plus dur.
Impression de satiété ? 5/5

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Jus n°3

E comme efficace
Quand ? 13h – 15h
Où ? Devant l’ordinateur. Ca tombe bien, nous sommes en journée de bouclage et du coup peut de temps pour la pause déj.
Mood ? Speed ! Le temps passe, beaucoup de travail sur la planche, donc au final pas ça passe plutôt bien.
1ere impressions ? La couleur Orange donne l’impression que c’est le plus vitaminé de la gamme… Parfait pour les petites chutes d’hypoglycémie du milieu de journée. :) Par contre, la texture des protéine de petits pois n’est pas très agréable, mais donne un peu plus de consistance au jus.
Goût ? Pomme, Carotte, Citrouille, Citron, Avocat, Gingembre, Protéine de petits pois, Protéine de riz, Rose Musquée.
Effet ? Revitalisant | Saciant
Mood post-jus ? Le format est très pratique quand on a peu de temps pour déjeuner. Mais je dois avouer que l’envie d’un plat consistant atout de même traversé mon esprit.
Impression de satiété ? 4/5

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Jus n°4

T comme Teatime
Quand ? 16h – 18h
Où ? Petit pause canapé
Mood ? L’absence d’envie de boire de nouveau un jus commence  à se faire ressentir. Comme je bois très peu par jour (je sais, c’est mal…), je peux vous garantir qu’il y a eu beaucooooup d’aller retour aux toilettes (Il faut bien prendre ça en considération quand on fait une cure. Eviter les journées où vous aurez plusieurs rendez-vous)
1ere impressions ? On retrouve la même couleur que le jus bio n°2. C’est bon ! Je valide.
Goût ? Pomme, Betterave, Banane, Eau, Fraise, Concombre, Citron, Protéine de petits pois Protéine de riz, Açai.
Effet ?Antivieillissement | Antioxydant
Mood post-jus ? Assez fière d’avoir déjà tenu les 2/3 de la cure. On tient bon !
Impression de satiété ? 4/5

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Jus n°5

O comme organic
Quand ? 19h – 21h
Où ? Devant la TV.
Mood ? La faim et la fatigue se font ressentir. J’évite de diner avec mon ami, de peur de me laisser tenter par des aliments solides.
1ere impressions ? Honnêtement ça commence à être difficile.
Goût ? Pomme, Kiwi, Citron vert, CELERI, Concombre, Gingembre, Chlorella, Spirulina.
Effet ? Détoxification | Vitaminique
Mood post-jus ? Il me tarde déjà de pouvoir boire le prochain, car pour la 1ère fois de la journée j’ai vraiment faim et je me sens assez faible.
Impression de satiété ? 3/5

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Jus n°6

X comme xxxzzzzzzz
Quand ? 22h – 24h
Où ? Au lit, avant de me coucher. Je n’ai pas pu attendre 22h.
Mood ? J’ai finalement bu mon jus à 21h et je file me coucher.
1ere impressions ? Le dernier jus est assez réconfortant grâce à la banane et aux noix de cajou.
Goût ? Jus de NOIX DE CAJOU, Banane, Citron vert, Sirop d’Agave, Betterave, Maca.
Effet ? Relaxant | Réparateur
Mood post-jus ? Il me tarde d’être demain pour apprécier un petit déjeuner !
Impression de satiété ? 2/5
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Résultats et avis

Pour commencer, si vous souhaitez vous aussi faire une cure Dietox, je vous conseillerais de choisir le bon moment. On oublie les périodes de stress ou de surmenage, mais également les journées de règles pour éviter d’être à plat. L’idéal est de le faire un week-end (où vous n’aurez pas prévu de sorties entre amis) ou encore avec une bonne copine, parfait pour rester motivée ! Après une journée de Dietox les résultats ont été plutôt convaincants !! -1kg sur la balance et une sensation de légèreté. Je trouve que c’est idéal pour remettre à jour son corps et débuter une alimentation saine et équilibré. On évitera bien sûr de se jeter sur la junk food une fois la cure finie, et on en profite pour reprendre de bonnes habitudes !

Site internet ? http://www.dietox.fr/
Combien ? 53€ la cure 1 jour

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Journaliste en presse féminine et "Blog-trotteuse", je me déplace rarement sans mon fidèle compagnon : mon appareil photo. Je partage avec vous ma passion des voyages et des découvertes sur Paris.

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